权威发布！U.S.News发布暑期必做清单！9-12年级升学关键期暑假别浪费！

暑期将至，别让你的时间悄悄溜走！

在此之际，U.S. News 发布了一份针对9-12年级暑期高效行动指南，按年级精细规划！实用建议清晰易行。

高中适应期 or 高三申请季？这份指南为你量身定制专属暑期规划清单，总有一款适合你！

准9年级：3个至关重要的准备点

• 学校的迎新会

如果你的学校有迎新会，请一定要参加，通过迎新会了解规则、规划课程体系、提前探索课外活动，建立GPA意识。

同学们可以带着问题去参加迎新会：

1. 学校的学术和行为规范有哪些？
2. 有哪些必修课？是否有强制的必修顺序？
3. 有哪些选修课可以尝试？
4. 应该如何参与课外活动？

• 课程规划

重视8年级末的选课指导！ 这关乎你未来四年的学术轨迹（部分美高会安排辅导员协助）。

暑假核心任务：理顺课程衔接

1. 计划选修哪些AP/高阶课程？
2. 它们有何前置课程要求？
3. 哪些课程与你目标大学专业最相关？

• 课外活动

尽量在开学前花时间了解并选择好课外活动，这样你就能更高效地建立起友谊圈了解自己的兴趣方向，甚至为未来大学申请推荐信奠定良好的基础。

1. 学校有哪些社团/俱乐部？
2. 有哪些体育/艺术或者志愿服务机会？
3. 哪些活动与你的兴趣或者大学规划有关?

准10年级：职业探索与领导力培养

迈入10年级，暑假正是职业探索的启蒙期。同学们可以通过亲身体验积累经验。以下实用方法帮你开启探索之旅：

• 实践出真知

1. 兼职体验：通过在咖啡馆、图书馆、夏令营等地方兼职，可以大致了解职场节奏、服务流程与团队协作，培养社会责任感。
2. 为未来领导力打基础：大学名校的招生官不仅关注你参加过什么活动，更加注重你是否长期投入、逐步成为有影响力的参与者。

所以，同学们可以在这个暑假做以下事项：

1. 主动参与一个你愿意长期投入的校外组织或者活动团体。
2. 坚持长期参与，逐步从基础岗位成长为骨干成员，提前培养领导能力。

准11年级：申请季不可或缺的三大动作

如果说10年级是探索阶段，那么升入11年级的暑假就是为申请做准备的关键蓄力时期。同学们可以从以下三个方向进行精准布局：

• 巩固学术基础，提前布局课程难度

11年级是课程强度陡增的阶段，暑假提前预习核心科目（如AP世界史、微积分、生物等）能显著减轻开学后的压力。

若时间允许，可参与学术类研究项目、线上课程或竞赛活动，为大学申请积累“学术深度”标签。

• 备考SAT/ACT，抓住提分关键期

许多学生会选择在11年级上学期完成标化考试，暑假正是集中冲刺、拉开差距的黄金时间。

1. 制定目标分数 + 学习计划，先通过一次完整模拟了解起点。
2. 利用学校/线上资源制定备考节奏。
3. 若已参加过首考，也可在此阶段进行刷分，提升竞争力。

• 搭建大学申请框架，访校感受校园氛围

1. 建立初步大学清单：筛选出10–15所感兴趣的学校，参考因素可以包括地理位置、学校规模、专业、学费、录取率等。
2. 熟悉申请关键词：如Early Action（EA）、Early Decision（ED）、奖学金资助等。
3. 安排访校（实地或线上）：暑期参观有助于同学们直观感受校园氛围、明确适配度，也便于后续申请文书的素材积累。

准12年级：正式开启大学申请阶段

升入12年级的暑假，是正式开启大学申请的阶段。

从文书初稿到推荐信沟通、从访校确认到奖学金信息搜集，暑期这段时间的准备至关重要，大大决定了同学们申请大学的节奏。同学们要好好利用这段时间，做好准备。

• 整理申请框架，明确目标院校

1. 这个阶段，你的目标大学名单应已收窄至 5–10 所。
2. 安排最后一轮访校，关注课程设置、校园文化和奖学金政策等细节。
3. 如果计划重考SAT/ACT，请务必在暑期复习备考。
4. 开始准备申请账号（如 Common App），熟悉提交流程和材料要求。

• 头脑风暴准备文书撰写

1. 打磨文书： 完成个人陈述的头脑风暴、初稿撰写和反复修改。
2. 备战补充文书： 提前搜集目标院校的补充文书题目，梳理写作思路，抢占申请先机。

在培养学生核心能力这一根本目标上，翰林的教育理念与U.S. News暑期指南所揭示的核心理念高度契合：学术能力培养与升学目标达成之间存在深刻的内在统一。

为最大化暑期学术价值，翰林特梳理以下各学科精选竞赛项目，供学子规划参与，蓄力未来发展！

01 数学竞赛List

• 参赛人数较多的国际竞赛

◾AMC10/12美国数学思维活动

◾AIME美国数学邀请赛

◾滑铁卢系列数学竞赛

◾Euclid欧几里得数学学术活动

◾BMO英国数学奥赛

◾UKMT英国数学思维挑战

◾COMC加拿大数学奥赛

• 低龄数学国际竞赛

◾澳大利亚AMC

◾Kangaroo袋鼠数学思维挑战

◾Math League数学大联盟

◾SASMO新加坡亚洲学校数学奥林匹克

◾AMC8美国数学思维活动

◾北美驯鹿数学学术活动

◾滑铁卢国际数学竞赛高斯(Gauss)

◾MOEMS美国中小学数学奥林匹克竞赛

◾MOAA安多福数学公开赛

• 美国名校举办的国际竞赛

◾DMM杜克数学大会

◾BMT伯克利数学竞赛

◾HMMT哈佛-麻省理工数学思维挑战

◾SMT斯坦福数学锦标赛

◾JHMT约翰·霍普金斯大学数学思维挑战

• 其他数学竞赛

◾ ARML美国区域数学联赛◾ 丘成桐女子数学竞

02 物理竞赛List

◾Physics Bowl物理碗

◾ BPhO 英国物理奥林匹克活动◾ PUPC 普林斯顿大学物理活动◾ SIN 加拿大滑铁卢牛顿物理思维挑战◾ CAP 加拿大物理奥林匹克◾ ASOP 澳大利亚物理奥林匹克◾ BAAO 英国天文学和天体物理学奥林匹克◾ IAAC 国际天文学和天体物理学比赛

03 化学竞赛List

◾ UKChO英国化学奥赛

◾ CCC加拿大化学思维挑战活动

◾ CCO加拿大化学奥赛

◾ USNCO美国化学奥赛

◾ C3L6剑桥化学挑战赛

◾ ANCQ澳大利亚化学竞赛

04 生物竞赛List

◾ USABO美国生物奥林匹克活动

◾ BBO英国生物奥林匹克

◾ Brain Bee脑科学大赛

◾ HOSA全美生物与健康未来领袖挑战

◾ IGEM国际基因工程机器大赛

◾ IBO英国中级生物奥赛

◾ ASOB澳大利亚生物奥赛

◾ BC英国生物思维挑战赛

05 计算机竞赛List

◾USACO美国计算机奥赛

◾ IOI 国际信息学奥林匹克竞赛◾ CCC加拿大计算机竞赛◾ CAT澳洲计算机竞赛◾ ACSL美国高中计算机赛事

06 经济商赛List

目前适合高中生参加的国际经济商赛大致上可以分为经济、金融、商业这三大类！

一、经济类：◾ NEC全美经济学挑战赛

◾ IEO国际经济学奥赛

◾ EEO欧洲经济学挑战赛

◾ 马歇尔经济论文写作竞赛

◾ IEA经济学论文比赛◾ EAC亚洲经济学大会2025

二、金融类

◾ SIC中学生投资挑战赛

◾ WGHS沃顿商业投资挑战赛

◾ LIBF金融能力测评与挑战赛

三、商业类：

◾ BPA商业全能挑战赛

◾ CTB全球青年研究创新论坛大赛

◾ DC全球钻石商业挑战赛

◾ MEC哥大模拟企业家赛

07 数模竞赛List

◾ IMMC国际数学建模挑战赛

◾ HiMCM美国高中数学建模挑战赛

◾ MidMCM美国初中生数模赛事

◾ MCM美国大学生数学建模挑战赛

08 文科竞赛List

◾ IOL国际语言学奥赛

◾ JOHN LOCKE约翰洛克写作活动

◾ 马歇尔学会经济论文竞赛

◾ IHBB国际历史竞赛

◾ 哈佛国际评论学术挑战

◾《New York Times》纽约时报系列写作

◾ DNA DAY写作竞赛

◾ IPsyO国际心理学奥赛

暑期是最佳的备赛时间翰林各学科竞赛暑期般火热抢位中金牌导师班课学位有限速来预约！！！

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