美国名校申请"五大核心要素"：GPA、课外活动、标化成绩、文书和推荐信始终是制胜关键。随着留学热潮持续升温，在SAT/ACT可选政策下，顶尖大学的录取标准愈发严苛。
究竟什么样的申请者能赢得TOP10名校青睐？面对质量参差不齐的课外活动，学生该如何做出明智选择？
作为美国高等教育的标杆，MIT最新发布的官方推荐活动清单无疑具有重要参考价值——这份"招生风向标"堪称申请季的制胜宝典！
MIT官方推荐活动列表
26个
7大国际奥林匹克活动
+ 7大科研活动+ 5大机器人赛事
+ 4大创新赛事+ 3大MIT官方主办赛事活动
ref：https://mitadmissions.org/apply/prepare/enrichment
MIT推荐活动都有什么特点呢
MIT这份活动清单大部分是理工类赛事，非常适合未来打算选择STEM专业的同学进行参考，集高影响力、高难度和高权威性的“三高”特点于一体，能有效考验理工科学生的专业素养和创造力。
如果学生能在这些国际活动中拿到优秀的名次，想要申请TOP20以内的美国院校，还不是如鱼得水吗？
由于国际奥林匹克活动都是需要层层挑战，晋级一轮再进一轮，最后进入国家集训营，对大多数学生是很难参加的，所以学长盘点了这些可以让普通学生挑战赛事，大家可千万不要错过机会！
国际数学奥林匹克活动（IMO）
通过美国数学思维挑战AMC获得晋级资格
01、适合学生
● AMC8：8年级及以下
● AMC10：10年级及以下
● AMC12：12年级及以下
02、活动时间（参考往年）
● AMC8考试时间：1月
● AMC10/12 A卷：11月
● AMC10/12 B卷：11月
03、2024-2025年最新试卷解析
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国际物理奥林匹克活动（IPhO）
通过英国物理奥林匹克活动BPhO获得晋级资格
日前，BPhO英国物理奥赛宣布2026赛季中国赛区参赛名额严格限制在3500个！针对规则变化，小林已第一时间为大家梳理了要点和全流程解读，详情请点击查看→BPhO物理奥赛规则又变了？2026年入场券必须提前抢位！
此外，还有一项重大改变！2026赛季每一批次的报名要求较2025赛季已进行调整，其中对IPC&SPC和IPC&SPC Online英国物理测评的成绩要求进一步提高，整体难度同步升级！
01、适合学生
● Round 1：不限制参赛资格
● Round 2：Training Camp Selection，即集训营选拔赛
仅邀请在第1轮竞赛中获得超级金牌（Top Gold）的选手参加。
● Round 3：Team selection
在分析参赛选手第1轮和第2轮参赛的成绩后，选拔15名选手受邀参加牛津集训营和英国国家队选拔赛
02、活动优势
BPhO的成绩在申请英国大学的理工科时认可度很高，例如物理、工程、材料等专业。
根据以往参赛学生的申请经验，竞赛题目与牛津、帝国理工物理工程系所需要的PAT，以及剑桥的自然科学、工程学面试前筛选考试难度、出题风格极其吻合。
我要参加BPhO！
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国际化学奥林匹克运动会（IChO）
通过英国化学奥林匹克活动UKChO获得晋级资格
01、适合学生
9~12年级的中学生
02、活动时间（参考往年）
比赛时间：1月
03、活动优势
● 全世界影响力、含金量高的化学活动之一，获奖成绩和参赛经历是学生申请藤校的杀手锏！
●USNCO的活动经历可以体现学生对化学的兴趣和热情，帮助申请应用化学、材料化学、制药工程、分子科学等相关专业。
● 考试内容覆盖了AP、IB、A-Level 等国际课程大部分知识点，帮助学生一箭双雕高效备考。
我要参加UKChO！
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国际信息学奥林匹克活动（IOI）
通过美国计算机奥林匹克活动USACO获得晋级资格
01、适合学生
有编程基础的高中生
（C、C++、Java、Pascal、andPython任选一种）
02、活动时间（参考往年）
参赛者可随时在官网注册账号，注册 = 报名，学生可任意加入一场月赛。
每年12月/1月/2月共3场月赛，3月或4月有1场公开赛。
在规定的时间内完成3道题目，题目难度分为铜级、银级、金级、铂金级4种级别，难度依次提高。
03、活动优势
随着STEM教育的理念，以及编程低龄化、普及化的发展，USACO的参赛热度越来越高，2021年参赛人数大幅增加40％！
对于美本申请工程学科的高中生，USACO能够获得金级或者白金级别的奖项，绝对是提高竞争力的“武器”。
我要参加USACO！
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国际生物奥林匹克活动（IBO）
通过美国生物奥林匹克USABO获得晋级资格
01、适合学生
9~12年级的中学生
02、活动时间（参考往年）
报名截止时间：每年3月考试时间：每年4月
03、比赛优势
近年来美国TOP20的医学生物医学、生物基因等成为申请热门专业，学生在USABO中取得的优异成绩，将成为这些专业的重要申请优势，获奖学生还可获得参加国际顶级科学类活动的机会。
🏆 翰林高能战绩：冲进Top 0.3%！翰林学员在USABO生物奥赛美区中晋级率达90%！
通过英国生物奥林匹克活动BBO获得晋级资格
01、适合学生
生物成绩优秀的高中生，适用于想要将来学习生物、医学、心理学等专业的学生。
02、活动时间（参考往年）
报名截止时间：1月
考试时间：1月
03、比赛优势
申请理工科专业加分：BBO成绩优秀的学生可以增加英国G5的医学、生物等理工科专业的申请优势，提供有力的学术证据，优胜学生有机会受邀参加国际顶级科学类活动。
我要参加USABO/BBO！
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国际语言学奥林匹克（IOL）
通过中国语言学挑战IOLC获得晋级资格
01、适合学生
喜欢钻研探索、跨学科学习的7-12年级的学生
● 新秀组：不限年级，建议首次参与的学生
●专业组：不限年级(仅专业组能入围总决赛)
接受个人报名或2-4人团队报名（团队分按人均得分来计算）
02、比赛时间（参考往年）
● IOLC水平测试（区域站）：3月
●IOLC学术探索营（中国站）：4月
●IOL国际站：7月下旬
03、比赛优势
IOL是全球13项国际科学奥林匹克活动之一，MIT本科招生网站推荐的课外学科活动，以锻炼和培养参赛者的思维能力、团队合作能力和问题解决能力而著称，受到英美名校的申请青睐。
我要参加IOLC！
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国际天文学和天体物理学奥赛（IOAA）
通过英国天文学和天体物理学挑战BAAO获得晋级资格
01、适合学生
主要针对A-Level年级学生，成绩优秀的GCSE学生也可以尝试，鼓励BPhO成绩优秀选手参加BAAO。
02、活动时间（参考往年）
BAAO Senior高级组
报名截止时间：每年3月
竞赛时间：每年3月
03、活动内容
天文学和物理学的结合，基于天文观测和核心物理（多普勒效应、开普勒第三定律、牛顿万有引力定律、哈勃定律、分辨率）以及一切地球大气层以外现象（如宇宙背景辐射）等，涉及天文学和天体物理学的知识点非常广泛。
BAAO非常注重物理知识的灵活运用，比赛的题型非常新颖，同学们需要运用自己所学天文和天体物理的知识来完成比赛。
04、比赛优势
BAAO成绩优异的同学，不仅可以获得奖牌，还有机会获邀参与“英国物理奥林匹克活动集训营（中国）”，与更多物理大佬交流学习！
BAAO作为高难度、高学术水平的国际赛事，可以增加学生未来申请理工科专业名校的竞争优势！
我要参加BAAO！
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除了享誉全球的国际奥林匹克活动
由MIT本校官方主办的活动也不容错过！
哈佛-麻省理工数学思维挑战（HMMT）
由哈佛大学和麻省理工大学数学协会联合举办
01、适合学生
仅美国和其他地区部分优秀高中和教育组织有资格获邀参与，AMC及AIME优秀者优先
02、活动时间
● 11月赛：4-6人组成
● 2月赛：6-8人组成
分别在哈佛大学和麻省理工大学校园内举行
03、活动内容
分三个部分：个人赛、团队赛、团队技巧赛
04、比赛优势
美国具有非凡影响力的高中生数学思维挑战，每年有来自全球近 1000 名高中生参与。
我要参加HMMT！
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想要斩获MIT的录取offer，掌握“录取法则”是必不可少的！这些官方推荐的国际活动，你都看明白了吗？
现在开始竭尽全力，抓住各种提升自己竞争力的机会，才能更好冲刺名校！
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